"Érdemes a testünket ott felkészíteni a szülésre, ahol az végbemegy."

A gátizmok megerősítése különösen fontos a várandósság időszakában. Hasznos már a babavárásra való felkészülés alatt megtanulni a tornát, de még a szülés előtti utolsó hetekben sem haszontalan, hiszen aki már ismeri a gyakorlatokat, az a szülés után rögtön elkezdheti a gátizmok edzését. Ahogy növekszik a méh súlya, ez plusz terhet ró a gát izomzatára. Megtartása erős gátat, jobb alátámasztást igényel. A torna az izmok erősítésén túl lazítja, nyújtja, rugalmasítja a kötőszövetet, ezzel hozzájárulva a könnyű szüléshez, s jó alapot adva a gát védelméhez. Ezt segíti a tanfolyamon megtanulható gátvédő vajúdástechnika is. Szülés után érdemes egy kis extra figyelmet fordítani a medencealapi izmokra, hogy bár „szült nők” vagyunk, de ennek nyomai ne legyenek gáti erőnkbe, feszességünkben fellelhetőek. Erre az időszakra szól „a lányosan fiatalos gátért” a szülés utáni gátizom erősítő gyakorlatsor.