Gátizmaink (záróizmaink) kis területen, rejtetten helyezkednek el. Állapotuk azonban nagyban meghatározza életminőségünket. Amíg jól működnek észre sem vesszük ezt. Pedig ezektől az izmainktól függ vizelet és széklet megtartási képességünk, hozzájárulnak szexuális életünk minőségéhez, biztosítják az alhasi szervek helyzetének megtartását, közreműködnek a szülésben.

Az intim torna segítségével megőrizhetjük gátizmaink erejét, fiatalságát , illetve tehetünk a már fennálló tünetek ellen.

Mi történik a tanfolyamon?

A tanfolyam elején minden résztvevő kitölt egy kérdőívet, amely alapján a tréner mindenki számára összeállít egy egyéni gyakorlatsort. A kérdőív tartalmát csak a tréner ismeri meg.

A tanfolyam időtartama 12 óra. Egyrészt a torna megtanulásából áll. Mindenki a tréner irányításával, de önállóan, belső ellenőrzés vagy közvetlen vizuális felügyelet nélkül, lépésről-lépésre, a módszer megalkotója, Kriston Andrea által meghatározott algoritmus szerint sajátítja el a gyakorlatokat.

A tréning végén mindenki írásban kap egy egyéni gyakorlatsort. Ez a torna napi kb. 10 perces gyakorlást jelent.

A tornán kívül áttekintésre kerülnek az alhast érintő károsító szokások, valamint szót ejtünk az alhasi szervek funkciózavarainak lehetséges lelki okairól.

Az intimtorna egy tabukkal, feszültségekkel teli terület mozgatása, ezért sok szó esik ezek lehetséges gyökereiről is.

(Amiről többek között beszélünk: várandósság, terhesség, szülés, gyerekágyi szakasz, menopauza,  meddőség, fogamzás, nehéz megfoganás, gátvédelem, orgazmus, menstruációs zavar, inkontinencia, székrekedés, aranyér, szeméremtájéki visszértágulat, szex, menstruációs fájdalom, menstruációs görcs, gátizom torna, kegel, örömtelibb szexuális élet, libidó, orgazmuskézség, PCO, endometrózis, mióma, hólyagsüllyedés, méhsüllyedés, végbélsüllyedés,(hugycsősérv, végbélsérv), gyulladási hajlam, ismeretlen eredetű alhasi fájdalom, ciszta, hüvelygyengeség, levegő áramlik a hüvelybe, víz kerül a hüvelybe, sürgető vizelési inger, urge inkontinencia, stresszinkontinencia, prosztata, potencia, merevedés, merevedési zavar, korai magömlés, tartósabb és erőteljesebb erekció, hereviszértágulat, hímivarsejtek, tesztoszteron, krónikus prosztatagyulladás, prosztata megnagyobbodás)

Megelőzésképpen bármikor elkezdhető, de különösen javasolt:

•  ha gyengült a húgycső (tüsszögés, köhögés, szökdelés során elcseppenő, elfolyó vizelet - stresszinkontinencia esetén)

•  ha gyengült a hüvely (tágabbá vált, időnként víz, levegő áramlik bele)

•  ha gyengült a végbél záróizma (szél- , székletmegtartási nehézségek esetén)

•  aranyér megléte esetén

•  a megfoganás elősegítéséért

•  szülésre való felkészülésként

•  szülés után, a lányosan fiatalos gátért

•  a szexuális élet izgalmasabbá tételéért

•  a változókorra való felkészülésként

•  menstruációval kapcsolatos problémák esetén

•  alhasi szervek süllyedése esetén (Hólyagsérv (cystokele), húgycsősérv (urethrokele), végbélsérv, végbél előreesés (rectokele, descensus ani), méh süllyedése, előreesése (descenzus uteri, prolapsus uteri), hüvelyfal süllyedése (enterokele), heresüllyedés)

•  alhasi műtétek előtt és után a gyorsabb gyógyulásért

• prosztata megnagyobbodás, illetve visszatérő gyulladás, vagy ahhoz hasonló (nem bakteriális gyulladás=steril gyulladás), prosztata fájdalom esetén

• potenciavédelemre