|
   
Honnan tudom, hogy a
Kriston intim torna tanfolyamont tartó tréner valóban Kriston Andreánál sajátította
el az oktatáshoz szükséges ismereteket és jogosult a módszer
tanítására?
Kriston Andrea honlapján (www.intimtorna.hu),
megtalálhatóak
az ajánlott trénerek.
Mikor nem ajánlott az intim torna?
Szüléskor kontrakció alatt.
Veszélyeztetett terhesként, ha az
orvos eltiltja tőle a kismamát.
Vérző mióma esetén, ha a mióma a
tornára vérzéssel reagál.
Kismedencei rosszindulatú daganat
esetén csak a kezelőorvos beleegyezésével.
Szülés, alhasi műtét után 6
hetet érdemes várni a tanulással. Ha valaki már elsajátította az
intimtornát ezt megelőzően, akkor kimondottan előnyös ebben az
időszakban a gyakorlás, mert elősegíti a gyógyulás folyamatát.
Ha elmegyek a Kriston intim torna tréningre mindenki
tudni fogja, hogy miért vagyok ott?
NEM. A tréner beszél, a résztvevők hallgatják. A tanfolyam
elején minden résztvevő kitölt egy kérdőívet, amely alapján a
tréner mindenki számára összeállít egy egyéni gyakorlatsort. A
kérdőív tartalmát csak a tréner ismeri meg és a tanfolyam végén
vissza is adja azokat.
Kismamaként mikor lehet elkezdeni
a Kriston intimtorna tréninget?
Ha
a kismama nincsen szigorúan ágyhoz kötve, akkor a tréning
elkezdhető és a torna végezhető. (Egyedül szüléskor, kontrakció
alatt nem ajánlott.) A legnagyobb fejlődés az első 10 hét
alatt következik be, ezért jó, ha még van 10 hét a szülésig, de
később is hasznos a torna megtanulása és gyakorlása. A
várandósság alatt kissé fellazulnak a szövetek, így nem lehet
annyira érezni az izommunkát, ezért a legideálisabb a
várandósság előtt elvégezni a tréninget és elkezdeni a
gyakorlást, ezzel is felkészítve a gátizmokat a megnövekedő
igénybevételre.
Milyen felszerelés szükséges az
intimtornához?
Valamilyen kényelmes
öltözék, nagyon lezser nadrág, ami nem szoros sem a combnál, sem
a hasnál, sem a gát területén. Cipő nem szükséges,
zokniban tornázunk. Mivel földön ülünk és nem végzünk
kimelegítő mozgásokat, így fázósabbaknak célszerű hozni egy hosszúujjú
felsőt. A helyszínen vannak polifómok, takarók, papucsok így
ezekről nem kell gondoskodni.
Kriston intim torna tanfolyamról
A tanfolyam egyik része, hogy tornázunk, de ez nem egy fárasztó,
izzasztó jellegű tevékenység. Ezen kívül a tréner nagyon sok
információt elmond a témával kapcsolatban, történeteket mesél.
Közben lehet pihenni, elmélkedni. Vannak szünetek, igazodunk a
résztvevők igényeihez. Van mód kérdezni és minden óra után
írásos anyagot kapnak a résztvevők a tanult mozgásanyagról
Van lehetőség kérdések
feltételére az intimtorna tanfolyamon?
A
rendelkezésre álló idő függvényében lehetőség van a tréning
végén, szünetben, illetve telefonon vagy e-mailban a tréning
előtt, alatt, vagy azt követően is.
Honnan fogom tudni, hogy jól
csinálom a gyakorlatokat?
Először a testérzetet erősítjük fel. Ha már érzékelhetővé válik
az adott izomterület a mozgás is ellenőrizhető lesz.
Menstruáció alatt, betéttel,
tamponnal is megtanulhatom az intimtornát?
Igen. A mozgás tanulása nem függ attól, hogy éppen betétet vagy
tampont használunk, legfeljebb az érzetek kicsit enyhébbek.
Sor kerül valamilyen eszköz
használatára az intimtorna tanfolyamon?
Sem
külső, sem belső eszközt nem használunk.
Honnan lehet tudni, hogy a
Kriston intimtorna tényleg fejleszt?
Kórházi körülmények között, egy orvosi team-ben mérések sorozata
lett elvégezve. (A mérés egy urodinámiás mérőeszközzel,
hüvelyben történt, mérve annak szorítóerejét.)A mérés átlaga az
lett, hogy 10 hetes gyakorlás után a hüvely szorítóereje 132
%-ot fejlődött.
Milyen eredmény várható a
Kriston intim tornáról?
Biztos, hogy lesz fejlődés, de nem lehet előre megmondani, hogy
mennyi. Függ a tünet súlyosságától, attól, hogy a tornát
mennyire sikerül rendszeresen végezni, hogy a szokásáthangolás
elemeit mennyire sikerül beépíteni a mindennapokba, s hogy
mennyire erős a kötőszövet.
|
